步法裡的側身意識的訓練。。。轉貼

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2016-01-10 側身 無迴響

http://www.yumaoclub.com/yumaoqiu/Tech/Gait_Sideways_Exercise.htm

(竹子)我在打球的時候,總是沒有側身的意識,怎麼訓練才行?

(玄鐵)要在平時練習中多練直至養成習慣。
另外在相對主動的時候可以在啟動後身體重心稍為提高一點,在身體往上提的時候立即轉身(往上提的時候腳是要用力的,不止要往下方用力,還要往準備移動的方向的反方向用力才可以轉身,啟動不要兩腳同時著地,要略有先後)
被動的轉身的要點是不要提高重心,啟動時不要用力蹬地往上提,應該往你要移動的相反方向蹬,就像一個圓規,以其中一隻腳(右手握拍的話是左腳)為軸,先轉身後移動。被動轉身的時候,重心應該是儘量保持水平或更低一點的。

(小易)對球性熟了就行了。

(玄鐵)側身的習慣跟球性應該沒有什麼關係,不側身一樣可以打球。只不過側身的效果更好 起動後的轉身,跟髖關節的靈活性有密切關係。有空的話可進行原地跳擺的練習:雙手自然分開保持身體平衡,上身正對一個方向不動,下肢做左右擰動跳躍。還有一種更有效的方法,類似探戈舞蹈:上身正對前面,雙腳腳尖向右,按此姿勢向右走兩步,然後立即換成腳尖向左,節奏不變,繼續向右走兩步,然後繼續維持節奏不變,換成腳尖向右走兩步…按此規律換成向左走亦可,此練習可在熱身和放鬆時候做。

 


 

怎樣練羽毛球的側身?

http://wenwen.sogou.com/z/q118086551.htm

側身是一種良好的習慣,打後場球的時候是必須側身的(出除了擊打頭頂球很來不及的時候).因為打後場球最重要的就是發力的技巧——把全身有限的力量全部用到打球的瞬間。側身的目的就是便於發力。側身後退時利用腳的蹬地轉體及肘關節的抬起把上肢、腰、胸和大腿的力量都用到打球的瞬間,這樣才可能打出高質量的高遠球和殺球,並可以讓吊球的預備動作和前兩者一致。這也正是一個舉重運動員打不了羽毛球的原因——不是他沒有力量,而是使用的方法不對. 要在平時練習中多練直至養成習慣。 另外在相對主動的時候可以在啟動後身體重心稍為提高一點,在身體往上提的時候立即轉身(往上提的時候腳是要用力的,不止要往下方用力,還要往準備移動的方向的反方向用力才可以轉身,啟動不要兩腳同時著地,要略有先後) 被動的轉身的要點是不要提高重心,啟動時不要用力蹬地往上提,應該往你要移動的相反方向蹬,就像一個圓規,以其中一隻腳(右手握拍的話是左腳)為軸,先轉身後移動。被動轉身的時候,重心應該是儘量保持水平或更低一點的。 有空的話可進行原地跳擺的練習:雙手自然分開保持身體平衡,上身正對一個方向不動,下肢做左右擰動跳躍。還有一種更有效的方法,類似探戈舞蹈:上身正對前面,雙腳腳尖向右,按此姿勢向右走兩步,然後立即換成腳尖向左,節奏不變,繼續向右走兩步,然後繼續維持節奏不變,換成腳尖向右走兩步…按此規律換成向左走亦可,此練習可在熱身和放鬆時候做。

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