重心轉換的節奏感

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2016-01-09 細節 無迴響

(一) 節奏感的多層含義

“節奏”在羽毛球運動中還有很多重要的含義 如步法的節奏、比賽的節奏、揮拍擊球的發力節奏等等

如果你在比賽場上面對一位陌生的對手 在比賽熱身的時候 你首先需要觀察對手的情況是什麼呢 是對手的身高 ﹖肌肉﹖打球的角度和速度﹖ 其實 你首先應該觀察的就是他的發力節奏 也就是整體上去判斷對手從準備到揮拍 擊球的過程中他的動作有多大、多掩蔽、擊球時機是早還是晚 有了這些判斷後 你可能就會清楚自己能否習慣對手的節奏

如果對比賽的節奏你能够進行掌控 一般意味著優勢多半在你的手裏了

例如比賽中 如果你在多拍的殺球中突然加入一拍輕吊 雖然輕吊比殺球慢 但是這種忽然的進坆節奏變換使得對手防守甚不習慣 就是比賽中由快突慢的一種節奏應用

你能破壞對方的球路節奏 那就意味著你更勝一籌 雙打中轉守為攻的球路就是擋網 在對手的壓迫性殺球進攻下 一味起高球往往只會招徠更猛烈的打擊 此時如何是好呢 利用接殺擋網後迅速趨前封網 迫使對方挑球 使對手的進攻節奏直接進行破壞就是一種有效的戰術 所以擋網的應用注意手感要好囉 擋網不是正擊球頭 而是帶有一點切削或滑板 讓球以比較穩定的弧線在下落軌道時貼網到達對方網前的場區 這要靠平時的多多練習體會手感

(二) 發力中的節奏

羽球各種動作的節奏對發力有著重要的作用 你想要更好的協調、輕鬆發力 那麼掌握揮拍動作的節奏感是必要的 也就是掌握轉體時同時要學會完成重心的轉換 我們日常生活中 正常的行走時其實是一個重心變換不斷在左右腿變換的過程 我們不需要注意重心是怎麼轉換就可以走出完美的腳步了 但羽毛球揮拍練習中 要求我們要掌握轉體的同時完成重心從一隻腿完全變換到另一隻腿上 這點恰恰就是與我們平時習慣最大不同的地方

轉體時重心轉換的節奏感 其實就是你的準備動作與擊球動作之間的節奏 你的節奏感越強 你會感覺到準備動作中借助腿部蹬地的反彈就越大 而你的轉體和重心的順勢轉移就越順暢、輕鬆

很多初學者經常困感於為什麼自己的殺球不但沒有殺傷力 而且是平著飛 不管使多大的力氣 球總是壓不下去 更談不上大力殺 這其中的一個主要原因就是揮拍擊球的發力節奏沒有掌握好 也就是沒有很好的借助右腿蹬地、順勢轉體發力的力量 因為殺球是講求整體、協調的發力 如果發不上力就試試準備動作中右腿弓步站起 轉體俯身卸力 重心轉到左腳 這樣的方式有助於借助蹬地的反彈順勢殺球

(三) 掌握蹬地的節奏感是關鍵

羽毛球各種殺球、拉球技術中 能否靈巧的借助你蹬地之力充分傳遞到擊球上是影響你能否做到不費力就能打出力量的關鍵 如何巧借蹬地之力來發力的要領 就是善於運用源於腿部蹬地的發力

掌握蹬地的節奏感是揮拍練習中一個重要體會的內容: 這個要領與扔鐡餅擲铅球蹬地借力的要領是极其相似的 體會蹬地力量要領的簡單方式就是先側身 讓身體的重心完全壓在右腿(蹬地腿) 也就是左腿可以完全脫離地面 然後右腿屈膝 體會右腿蹬地同時身體轉體往前一跳的感覺

蹬地之力的妙用在羽毛球運動大無處不在 在你移動中的啟動、急停的每一步 都應該能够感受到這種蹬力的作用 例如上網步法中 如何完成擊球動作後及時回位呢 及時回位這一關鍵性的衘接環節 就是急停 而急停的關鍵就是最後一步時靠腿部的蹬力 腳跟先著地 再過渡到整個腳掌 然後借助蹬地之力回位

借助蹬地之力 在很多情況下很好的借勢使力 能讓你在場上更輕鬆自如的享受羽毛球帶來的樂趣

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