通往羽毛球高手之路的階梯 轉貼

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2016-01-09 細節 無迴響

這個問題可是專業了點!就算是羽球權威也得講上一陣子。今天也把多年來浸淫羽球的心得公佈於眾!
一、就像金庸迷爭論了多少年,到底是劍宗高,還是氣宗妙一樣,羽毛球初學者也會遇到是該先練技術還是戰術的問題。先練技術,很快就可以在球場上克敵制勝,那種自豪感和虛榮心都得到極大滿足,信心和興趣都將空前高漲;先練戰術,為今後系統提高羽球水準墊定了堅實基礎,一朝得道必有質的飛躍。到底選哪一個先,真是難煞人。
有一點毋庸置疑的是:羽毛球首先是一項智力比賽!(兩軍相遇勇者勝的大前提就不講了。勇則定,定則慧,慧則通,通則阿彌陀佛!嘿嘿)打羽毛球其實就像下象棋,運動員至少要想兩到三招後手,“人無遠慮必有近憂”,想不到就要失敗。不但要想自己的套路,還要想對方的招數。正是因為自己的思路被對方打亂了,出現了自己意料之外的招數,水準相當的的對手才會被對方有機可乘。尤其現代羽毛球比賽,由於器械、技術的不斷提高,節奏越來越快,也開始象乒乓球一樣講究“前三板”,甚至接發球品質就可以直接決定勝負。而那些“羽模”,每個動作都可以成為教科書的樣板,每個球都可以精准到成為經典,但是一上場就讓人打得團團轉。被人家的戰術壓制住了,哪里還有機會擺POSS?!
所以,兩個超級高手在一起比賽,技術不是首要的,戰術意識才是最重要的。如果排一個順序就是這樣:
戰術意識〉步法〉防守〉技術手法
沒有正確的戰術意識,就沒有移動準備,如果你沒有每小時200公里的速度,你的步法恐怕是追不上球的;
沒有正確的戰術意識,怎麼談合理的線路呢?天才除外。
沒有正確的戰術意識,又怎樣選擇正確的技術手法呢?什麼時候該殺什麼時候該吊,可能決定勝負。同樣天才除外。
沒有正確的步法,基本上就沒有線路和手法。有人經常會問:為什麼一上場比賽球就打不到位,而在場下練習的時候什麼球都打得挺好?問題就在於步法。場下練習時,你是擺好姿勢去打球,比賽時你是移動中打球,如果步法不到位,就發不上力,也沒有出球的角度。自然就打不出線路和手法,更不要說到位了。
沒有成功的防守只有死。嚴格地說只有正確的技戰術意識基礎,才有成功的防守,手法倒是其次。沒有殺招也許久攻不下,沒有防守只有幹等死。現如今的羽毛球幾乎就是在完全的對攻中進行,防守早已不是接殺球的那一瞬間,只要你得球一離拍就可能處於被動,而你在被動下的回球有很可能轉為主動,防守就等同於進攻了。當然,這方面需要大量的比賽經驗和訓練,這裏只說一點,完全被動時的過渡球——後場球。後場球包括高遠球、平抽球,但不管什麼球,不管你步法到不到,在被動時候,必須回到底線位置。我覺得這種球算是唯一純粹的防守球,因為你只剩下這一種選擇:讓對方進攻。這時考驗的就是手法了:發力!有了步法和後場球起碼你就可以撐下來一場比賽。
手法就說一種——後場球,必須打好。發力必須首先養成良好的握拍習慣,我總認為這也算意識。拿住拍子其實兩支手指就足夠了,拇指食指。記住在發力前的一瞬間,其他三支才用力。

學習戰術意識是一個很複雜的過程,首先要醍醐灌頂!
羽毛球是一種高速運動,運動員要在瞬息之間作出正確的反應,就要很多正確的良好習慣變成下意識的動作:
1、眼睛余光瞄對手位置;
2、擊球之後墊步回位;
3、保證動作一致性,眼神不正視真正的攻擊方向;
4、保證肢體最大伸展,減小移動幅度;
5、象小學生背課文一樣,去記一些固定線路。先打線再打點,再用大力砸下去;
6、 回球要巧,不要總挑;
7、 只看球的方向,不管人移動方向;
8、加強節奏感練習。雖然前面每一項都可以單獨寫上一篇,但這一條真值得大書特書一番。節奏感在運動中真的很重要,在我感覺良好的時候,我可以清楚地感覺到腳上的節拍,移動變得非常輕鬆而且有效率,不論對方的球怎樣刁鑽都可以接到,並且看上去不急不徐。同時每個動作都象擺POSS一樣,非常到位。因為身體的動作也有節律,步子到位了,姿態自然也就水到渠成。



可以看到以上都是最基本的意識,但高手比賽中就看誰貫徹得更徹底,再加上正確的戰術,意識支配下的步伐技術,方能勝券在握。

二、有的人在羽毛球場上可以作出魚躍救球的動作,而且來回奔跑的速度接近百米。不論你怎麼打他都接得起來,最後,你明明技術、技戰術都好於他,卻被他熬倒了。這就叫步法!好的步法能讓你的體力以最少的消耗支持最強的進攻。
步法其實並不難,很多人說學不會步法,其實是沒掌握步法意識。步法就是移動的方法,移動不是等球到了頭頂,你清楚地可以看到它將落到那裏才移動。而是球剛一離拍就移動。千萬記住不要看對方身體動作去判斷球的方向!
不得不提的一點:在羽毛球教學中有一種極為可笑的分解方法,到現在還在誤人子弟,那就是步法分解動作。比如說:但凡有點基礎的都知道上網兩步、退底線三步等說法。可能有的正在揮汗如雨的狂練。其實錯就錯在這裏,無論上網、還是退底線,並不是這一系列動作的完結,最後要做的是必須回撤一步,以保證下一個球可以及時趕到位。不知有多少人漂亮的走完這國標兩三步之後,眼睜睜的看著球再不能挪動分毫。這雖然先是個人意識問題,但現行的步法練習顯然沒有把這一點有機結合起來。
然則相應的步法應該是:上網攏共分三步,進兩步退一步,先把空檔防守住,再把來球盯牢固,余光把對方空檔瞄,一擊致命不含糊。

三、周星馳的《功夫》當中,有一位火雲邪神言道:“武功‘無法不破,唯快不破’”。真是至理名言呐!其實這話也是給羽毛球總結的。你想我們費那麼多腦筋強化那些意識,豁出老命練那些步法,為什麼?就是搶佔先機!一個“搶”字,已足以看出快在羽毛球運動中多麼重要!但此快非手快,早早出手不是好習慣,此快是意識快,步子快,試想對方打出回球時,你已在球的落點下等待擊球了,自然你可以擺好十足的POSS去擊球,而且對方還是措手不及。(好像大多數運動都是如此吧?就連坐如老僧入定的棋類運動,也是在比誰腦子動得快。)所以,羽毛球的原則是“以快為主、以攻為主、以我為主”

四、程咬金的三板斧,瞅准機會還真管用,一力降十會嘛!就連尉遲恭接下來都出了一身的汗。羽毛球賽場上機會一瞬即逝,沒有幾招絕技還真不成。
頭一個說殺球。眼瞅著對方空檔出來了,偏偏羽毛球溫柔得就像穿過你的秀髮的我的手一樣,沒半點威力和速度,你說你窩心不?!所以把握良機惟有扣殺!
二一個說反手。功勳卓著的大逆轉之王,被動在所難免,如果掌握了一手控制自如的反手擊球,往往可以使形勢逆轉,由守轉攻。反手無懼可以說防守無憂矣。
三嘛,說說小球。嚴格意義上應該是講手指技巧,小球就是打點,不會用手指控拍,打小球就是空談。曾有人說:會用手指打球的都是高手!(我會,就是指頭疼)

五、羽毛球場地。可能很少有人說這個,這和意識也分不開。羽毛球場地在大腦裏應該是幾個點和線,不是面積。當幾個關鍵的點反映在腦子裏,你才會隨時去關注容易被疏忽的部位,讓對方找不到防守空檔。線則是幫助你判斷邊界的。

羽毛球已經是一項成熟的項目了,更有一套較完善的訓練方法,說也說不過來。敝人這點東西相對於教科書來講,正是時下流行的戲說,但決非惡搞。共同探討吧。

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