發力的困惑

Home » 發力技巧 » 發力的困惑
2016-01-09 發力技巧 無迴響

初學者剛開始接觸羽毛球,如果你抱有極大的興趣,而且想有所突破,那麼首先要有心理準備,羽毛球這個運動是需要長時間積累、勤加練習、承受比賽失敗、不斷改進才能有所提高。另外,這個過程中將會讓你的心態和心理承受能發生很大轉變,趨向成熟,這又是羽球能夠帶給羽球愛好者的額外寶貴的財富了。

有很多球友都想提高自己的水平,或是參加學習班,或不惜重金請私教等,在打球的過程中、成長的不同階段中或多或少都遇到以下類似的問題。

1) 覺得自己沒力

有些球友覺得自己身體瘦弱、手腕沒力、掰手腕老輸,難免擔心自己適合打羽球嗎?擔心自己會有大的成長空間嗎?

其實,羽球不是比你有多少力,而是看你能發多少力。瘦弱的女選手中幾乎找不到手臂很粗壯的,但要說絕對力量,相信沒有幾個經常打球的男生會輸給她們,但她們的正反手底線後場球,幾乎個個到位。所以,打球的力量主要來自於不斷訓練你的發力,及來自於你全身動作的協調。

2) 覺得自己有力卻用不上力

具體表現在球擊不上力、打的球不遠、聲音不響,感覺自己巳經用盡吃奶的力,球還是軟綿綿的落在對方的中場?感覺總是用了很大的力氣,但仍然打不出快速有威力的球?

處在這個階段的球友常犯的錯誤在於沒有良好的擊球點(如沒在最高點擊球)、不清楚應怎樣合理的揮拍,打球有多餘的動作而導致揮拍不及時,常困惑於擊球時手腕應如何變化,手是否應該伸直等等問題。

3) 用得上力了但很費力

需用上全身的力量才能把球打到底線,有時用力殺球,球速反而不快,基本沒有餘力及時移動防守,大臂、小臂揮動常過猛,手腕常刻意用力,肩部、肘部、腕部容易疲勞、酸痛甚至受傷。

導致以上的主要原因是很多人以為是在擊球一瞬間,身體緊繃、手部握緊球拍就能產生擊球爆發力,其實這是錯誤的。很多時候全身使勁反而處處較勁,打球的手還是硬的,其實身體放鬆、協調,利用手腕更有助於輕鬆發力。還有,一定要注意搶高點擊球,很多時候球到不了對方的後場是因為你擊球點偏低的緣故,這種情況你有再大的力量也沒有作用,或者可能是擊球時拍面不正,導致球速有所損失。

4) 不費力了卻缺乏控制力

具體表現在球很容易就打出力量,但要命的是老控制不住力量輕重,挑球、拉球出界多則半米,少則 十公分;對於下手接殺擋綱前、球過綱容易偏高,易被撲死;對於殺左殺右的球時常來不及反應。

其實真正的高手只是手上很小動作就能打很遠,而且很穩、很准。球力量過大,難以控制的主要原因在於擊球動作過大,也就是沒有充分利用到手指發力。

人的控制靈敏度最高的地方就是手指,綱前各種搓、勾的微妙動作如果用手指控制的話,球異常穩定和刁鑽。很多球友之所以挑球易出界,拉球控不住力,也就是沒有善用手指發力。所以,如果想在羽球中更輕巧的發力,更穩定的控制球速、落點,那麼提升自己的手指發力將是最終要解決的關鍵問題。

LEAVE A COMMENT

Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.