控制呼吸節奏的重要性及其方法

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2016-01-09 呼吸節奏 無迴響

每一項運動都是一樣的,都是在某個方面比拼耐力(不是體力哦)。我們看長跑就知道了,長跑最重要的技巧就是調節呼吸。呼吸是我們的肺吸收和排出氣體的運動,每一次我們呼吸,肺都吸收了氧氣,供給我們運動,而在我們進行運動的時候,肺的功能就十分重要了,一旦你的呼吸控制不好,你的體力就隨之下降,更就表說比賽結果了。
羽毛球這項運動很有特色,你可以慢,可以快,只要你使拍子使得好,可以四兩播千斤,反復吊對方後場,又或者突然間加快速度,進行搶攻,多次短球、殺球甚至多拍躍殺。不過,我們的身體也像機器一樣,整天一快一慢,一收一放,很容易使我們忘記了控制呼吸,致使體力下降。
那麽如果在比賽的時候調節呼吸呢?在一開始學習控制的時候,我們基本打球會忘記,不過,一旦你突然想調節你的呼吸,可以通過要求綁鞋帶、換球、擦汗、擦地板(這個似乎在業餘賽無用……)等等來爭取時間。重點來了,就是短時間的調節呼吸不是深呼吸,因爲多次深呼吸只會使你的肺疲勞,我們要的是“大呼吸”,意思是其吸一口氣的程度比深呼吸少一點,自己感覺到舒服就好,最好是口吸鼻呼。
再深入一點來看,這種調節的意識要貫穿到整場比賽裏面,以及你的戰術裏面,我們從太極拳裏面學到的就是,我們每一個動作都和我們的呼吸有聯繫。太極拳是大分大合,在調整拳勢時,都是在慢吸,而太極拳在突然發動攻擊的時候,是快呼,這樣就是調整呼吸的方法了。那用過來我們的羽毛球,我們在吊球的時候是慢呼吸,在殺球的時候是快呼吸(不過不要是急促呼吸),再分細一點,引拍是吸,擊球是呼。
再發展到戰術,這就要涉及自我呼吸的調節個觀察對方呼吸了。深有體會,每次多球訓練,最後總是覺得腳下移動還可以,但是呼吸已經亂的不行了。以後要多注意呼吸調整和控制。

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