練習平抽擋的方法(轉)

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2015-11-16 平抽擋 無迴響

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平抽擋是一項防守、相持、過渡、調度、反攻的重要技術,練習得當可以極快提高自己的羽毛球水平。在練習中要注意以下幾個方面的要點:
1、球路:既然是練習平抽擋,就要把球路儘量控制在網頂10cm以內,即使被動或球很貼網,也要強迫自己不要起高球和搓網,可以輕擋,但球過網速度要快,落點要到發球線。因爲是對練,而且速度快,打高球和搓網就練不起來,回合少。

2、耐心:平抽擋的特點就是多回合打落點角度調動,爭取主動然後上網撲殺,而不是猛用力(那是抽殺)就好,這其中〝擋〞的作用很大,力度控制可輕可重,干擾對方節奏。

3、發力:動作幅度越小越好,儘量只用腕指的力量,這樣發力時間短,容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短,太大的動作容易失誤,而且來不及回位,容易露出空檔。

4、拍面:注意拍面角度,除了正面點擊,還有斜面的切擊和提擊,目的也是改變球的飛行性能,影響對方對落點的判斷,特別是在被動的時候不給對方借力打力,拖慢來球速度,讓自己有調整時間。

5、動作:擊球方式除了正、反拍前點外,也要靈活應用正拍反手位半蹲頭頂,反拍正手位推擊、腰間正手位側身勾擊、腰間反手位繞後勾擊等方式,目的是根據前一拍的動作,以最短揮拍距離處理來球,爭取時間。

6、步伐:身體保持平衡機動,不要站死,也不能在擊球瞬間晃動。注意判斷自己的擊球質量和對方來球的落點、速度,如果被動或平手要穩紮穩打,平穩過渡,如果主動則要向前半步搶位,爭取把優勢轉為勝勢。

7、心理:首先不要害怕球網,平抽擋練習的目的就是要把球打得儘量貼網,最好是翻過去;身體放鬆,注意力集中,處理球要從容果斷,不能猶豫、患得患失。

8、方式:半場直線對練、半場斜線對練、全場機動對練。
〝平抽擋〞通常我們都拿來熱身,通常有些夥伴並沒有真正的用心去練習,但是這個球路對於反應以及指腕發力的訓練相當有幫助,也是在場上化被動於主動的良好方法,例如接殺時變線回抽,常常都是得分的手段,下次熱身時不妨用心體會練習。

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