怎樣殺球才有力(轉)

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2015-11-16 發力技巧 無迴響

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少朋友問倒底怎樣殺球才有力?教材、視頻也看過不少,就是找不到感覺。對於這個問題我們不妨逆向思維,要想練好殺球,就要先知道那些錯誤動作導致殺球無力,請首先仔細回憶自己有下列哪些習慣動作。
有些初學者在殺球時牢牢記住了教練的話,要搶高點。於是看到來球,下意識的早早的就把球拍高高的舉起,似乎拍子舉得越高,擊球點就越高。而事實上,殺球發力之初是要靠小臂充分的回環引拍的,手臂早早的伸出去,不但缺少了回環引拍的過程,而且也導致身體蹬轉的力量向上傳遞中斷,最終只能是把球“按”下去,這是初級錯誤。

這裏要插一句的是,不少人自認為很形象生動的把這種殺球姿勢稱作“拍蒼蠅”式,其實這要做到手持羽毛球拍可以像揮蒼蠅拍一樣輕靈迅捷,那手腕上的功夫就很了得了。其實練習當中完全可以借鑒“揮蒼蠅拍”的發力感覺,只是在握拍姿勢上區分開就可以了。

更多的錯誤是,殺球時沒有轉體,殺球瞬間沈肘發力,就是手肘勾得很厲害。我注意過不少人殺球力量不錯,但殺過去的球,不是下網就是出界,失誤率高。仔細看他們殺球瞬間的動作,擊球時他們的握拍手基本與頭頂甚至耳朵在一個水平位置,這麼低的點就算球殺得有力度,過了球網能有多大的角度呢?所以追求效率容易下網,追求保險容易出界,即使在界內也往往因為球下壓角度不夠,線路又平又長,威脅不大。

還有一部分人是無法體會羽毛球的“鬆”與“緊”,力量的傳遞效率低。這點真的要看個人的悟性,即便是職業選手,殺球的力量速度上也是有差距的,並非個個擅長,但是這一點又是掌握殺球最重要的一點。

殺球時的正解是,身體側身對網,左手(右手持拍為例)一定要戟指蒼穹,右臂奮力向後將胸廓拉開,重點在於,右手小臂放鬆、球拍自然橫在臉側、右肩上頂、右肘上提到極限。這個時候背、肩、大臂絕對是緊張的,包括蹬地的腿部肌肉。在球落到擊球點的時候,手臂突然放鬆,如同壓縮的彈簧瞬間釋放的感覺。

所以我總結,殺球時將人體想像為一張弓,有助於我們理解殺球的技巧。射出箭矢前,弓必先滿開積蓄足夠能量(這是緊的過程),在鬆開弓弦的一瞬將力量完全傳給箭矢(這是鬆的過程)。對於業餘愛好者來說,不容易在對抗中將動作都做到位,但是謹記殺球時右手小臂放鬆,球拍自然橫在臉側,右肩上頂,右肘上提到極限,一定會讓你的殺球給對手造成不小的麻煩。
從另外一個角度也有助於理解…

殺球時儘量提高重心,並且重心前傾,這樣才有助於高點下壓扣殺。可以擺出殺球姿態,調整手肘高度,直到找出,最舒服的順勢向前揮出拍子的位置。“右肩上頂、右肘上提到極限”之後是用“壓肩的動作”帶動力量上傳。其實“覺得彆扭”、“發不出力”是學羽毛球過程中很常見的困惑,其根本在於沒有掌握力量傳遞竅門。我感覺要善於在練習中總結,完全與理論吻合不一定有必要,最主要找到自己特點,把握技術的關鍵點就可以。一般來說,真正“頂起肩膀”就會自然連貫身體動作,真正頂起。
有朋友總覺得一時半會掌握不了,應該從那裏練起,這個可就牽扯得太多了。試試這樣吧:

1、姿勢一定要擺好的(試想哪個高手動作不是極為瀟灑,一拍一步都令女孩子興奮尖叫?!),要點不贅述了,頂肩抬肘。

2、手腕放鬆揮拍(手腕一定要鬆),手臂儘量揮直就可以,別的不要想,該垂手臂垂手臂,該勾手腕勾手腕,就是要自然,這樣你可能就可以聽到自己殺球時的聲音不再那麼拖泥帶水了。

3、體會小臂外旋,手指握緊。其實在上一步輕鬆揮拍的時候,由於生理結構決定,小臂外旋已經自然而然的發生了,這是,我們可以主動的再給他一個加速度。

4、等動作成型再加上“蹬轉體”的動作,真正雷霆霹靂的殺球力量源泉是來自於這裏環節的,再進級就是氣勢無比的跳殺了!

除此還有點殺不可小視,若論出其不意,偷襲傷敵的效果,點殺可是一點都不遜于大力重扣!

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