手指發力、球技明顯提高隱蔽性增(轉)

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2015-11-16 發力技巧 無迴響

轉自這裡

這是一篇發了很久的帖,有很多球友仍想再看一下,為此我將原文重新編輯一下,並略作改動發出。指力與腕力的正確運用是羽球技術的關鍵,也是難點。原因之一是成人學動作與兒童是不一樣的,往往講到後來就流於〝只可意會,不可言傳〞或〝多練練就好了〞。我一直相信一定能有辦法講清楚,我在考慮寫一篇關於心法的貼會有較大幫助,由於時間太緊,一直還沒實現。下面是編輯改動後的舊貼:
早就知道打球時用腕力的重要性,但一直用不好,也曾讀到握拍要〝空〞有利於腕力發揮,卻體會不深。看雙打錄影時,常見球員的瞬間發力驚人,卻未見其腕粗異常。自己常因發力慢,把可以進攻的機會錯過 ( 尤其雙打控網時 )。為此琢磨頗久,並仔細觀看錄影 ( 如哥必占對索尼,西基特陳甲亮對哈林吳俊明 ),終於領悟到指力的重要。指力是發力最快,效果最顯著的,原來握拍中空是為了讓指力和腕力得到發揮。

經幾次練習,將指力與腕力結合,球技明顯提高。拉高遠球省力多了,反手球回後場容易了,雙打時平抽明顯加快,對手不敢輕易發小球。

另外,常從文中讀到要在〝擊球一瞬間握緊球拍〞,一方面是為了防止球拍飛出,同時是因為配合指力運用,擊球瞬間握緊球拍能產生巨大動量。如你握緊拍子,拍子基本不動,那就沒什麼用,也不是正確地使用了指力。

隨手指發力,拍頭向前的同時,手臂內側 ( 拇指根部 ) 順勢用力內旋,這樣打出的球速極快。其實前臂內旋的速度不用刻意練,關鍵是要協調,隨指力造成的拍頭旋轉前臂順勢一擰,使拍子繼續高速旋轉,才不會把指力的作用抵消。打羽毛球我的體會是打高遠球與吊球的動作是一樣的,僅手指發力大小不同:打高遠球 ( 或殺球 ) 時,手指猛地握緊;吊球時,手指慢慢握攏。你用空拍試試,可由球拍的破空聲明顯不同而體會倆者的區別。由於兩種截然不同的球出自擊球瞬間手指用力的變化,這樣打出的球隱蔽性極高。大家一定要試一試,我認為這是大部份業餘球友的技術瓶頸。

告訴大家一個事實,用此技術前常覺得自己的高遠球與高手的動作貌似神不似,琢磨出此技術後才知原來秘訣在此。現在從底線回對方底線不能用大力,否則易出界。以前和我相當的球友現在和我拉一會兒長球就累了,由於擊球省了體力,跑動就更積極。 此外,以前打不出的球 ( 如正手向側後跨步低手勾斜線 ) 也一下就打成了。

運用指力的要領可概括如下:

(1) 握拍要鬆:掌心不能緊貼握把。

(2) 擊球前拍子後甩,此時自然地僅由手指上部勾住拍,拍柄與手掌有明顯的距離,若要手指發力有效,拍柄離掌根必須有一定距離。這樣手指一握緊,拍頭就快速向前甩動,因為這個動作很細微且極快,很難在觀看比賽或錄影帶中看到,由於角度和時間的差異,球賽照片也很少捕捉到這個關鍵細節。

(3) 擊球時手指猛握緊發力,拍子的轉動令拍頭急速向前,此時小臂順勢用力內旋,手腕下壓 ,擊球的聲音會很響。

以上只論及手指及手腕,關於身體其他部位的動作很容易從觀察比賽中學到,不再贅述。

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